Home » Archives by category » اللياقة والعادات الصحية
يوم عمل بدون ألم. فيديو

يوم عمل بدون ألم. فيديو

قد يعاني الكثير من الأشخاص من آلام مستمرة بالمفاصل والعمود الفقري لها علاقة بظروف عملهم، فالجلوس على المكتب لساعات طويلة قد يؤدي إلى آلام بالرقبة مثلا والوقوف لفترات طويلة قد يؤثر على أسفل الظهر والركبة والعمل بالمنزل قد يؤثر على الرقبة والظهر والركبة والكاحل. في هذا الفيديو (محاضرة للدكتور حاتم) نتعرف على أهم الطرق للوقاية […]

ستة أماكن بالمنزل تستدعي الإنتباه لمنع إنتشار الميكروبات

الجراثيم والبكتيريا يمكن ان تعيش في بعض اماكن غير متوقعة . وفيما يلي ستة  اماكن  ملوثة في بيوتنا غير متوقعة وماذا يمكن القيام بة لحماية انفسنا 1.حوض المطبخ جزيئات الطعام المتبقية من الاطباق بعد الاكل في الحوض ارض خصبة للبكتيريا الضارة التي تتواجد على اليدين او تنتشر في الطعام الحل السريع لابعاد البكتيريا : يغسل […]

Continue reading …
يمكنك ان تكون  سعيدا عن طريق القيام بأشياء بسيطة

التعرض  لأشعة الشمس بشكل كافي: السير لمسافة قصيرة تساعدك في تنظيم ضربات  قلبك ، حاول ركن سيارتك بعيداً قليلا عن مكان عملك لكي تسير مسافة إضافية يوميا ________________________________________________________________ تناول وجبات متوازنة: تناولك الأطعمة الطبيعية والفواكه الطازجة هو وسيلة رائعة لتعزيزحالتك المزاجية فحاول تجنب الأطعمة المجهزة بشكل صناعي والوجبات السريعة . ________________________________________________________________ خذ نفسا عميقا:  الاسترخاء […]

Continue reading …
إكتشاف ينبوع الشباب

 قيل عنه انه يعيد الشباب لكل من شرب منه, حدثنا عنه هيرودوت في كتاباته, مات بحثاً عنه الكثير من المستكشفين قديماً. و الآن, و بعد آلاف السنين عثر على ينبوع الشباب! لم يعد أسطورةً تتناقلها الأجيال. لم يعد حلماً يداعب الخيال. لقد أصبح حقيقةً ملموسةً  و لك أن تجربها من الآن إن شئت و باقل […]

Continue reading …
ستة فوائد للصوم في رمضان

الصوم في شهر رمضان المبارك يعني الامتناع تماماً طوال الشهرعن الطعام والشراب والجماع من الفجر حتى غروب الشمس وصيام رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة في هذا العدد من نشرة لياقة العشرين حتى سن السبعين ، سوف نعرض ستة من أهم فوائد الصيام في شهر رمضان: الفائدة الأولى: تمديد الفترة بين الوجبات يساعد على راحة […]

Continue reading …
طرق للتغلب على القلق

تناول وجبة الإفطار فهي تساعدك على التركيز بصورة أفضل في بداية اليوم وبالتالي تزيد من مقدرتك على حل ما يعترضك من العقبات وعلى التعامل مع الضغوط المتعلقة بالعمل التريض: حاول أن تمارس الرياضة يومياً في الصباح كالمشي أو الجري أو السباحة وحاول أن تفعل ذلك بإنتظام قدر المستطاع إمتنع عن كل ما يحتوي على النيكوتين […]

Continue reading …
نصائح للمسافر

عزيزي المسافر إن السفر خبرة عظيمة ، وسواء كنت مسافر للعمل أو للسياحة، فإنه من المثير دائماً زيارة أماكن جديدة والتعرف على ثقافات مختلفة. ومن أجل أن تكون خبرة السفر أكثر متعة فإنه من الضروري أن تظل بصحة جيدة وألا تعاني من أية وعكات صحية في أثناء سفرك. وفي هذا العدد من “لياقة العشرين حتى […]

Continue reading …
تلوث الهواء داخل المنزل

كلنا نعرف ونقرأ عن تلوث الهواء خارج المنزل و مسبباته من عوادم سيارات ومخلفات مصانع ومحارق وقمامة.وأضراره الصحية وبخاصة أمراض الرئة كالحساسية والسرطان . أثبتت الدراسات أيضاً وجود تلوث هواء داخل الأماكن المغلقة (منازلنا وأماكن عملنا) وهي الأماكن التي نمضى بها حوالي تسعين بالمائة من حياتنا وأن هذا التلوث أكثر في نسبته وفي أضراره الصحية […]

Continue reading …
واحد وعشرون طريقة للحصول على نوم عميق

إذا كنت شخص بالغ وتنام يومياً أقل من سبعة إلى ثمانية ساعات فعلى الأرجح أنك تنام أقل من القدر الكافي. صحيح أنك قد تتأقلم سريعاً على النوم الأقل و قد تظن أن كل شئ على ما يرام ولا تشعر أنك تنجز مهامك بكفائة أقل ، إلا أن النوم القليل فعلاً يؤثر عليك ، فهو يؤدي […]

Continue reading …
الأطعمة الملونة أم الأطعمة الأبيض وأسود

الوجبات السريعة ، قنابل موقوتة لعبة الكورالنارية التي تلعبها خلايا جسمك وفريق من رجال الإطفاء أيضاً يعيش داخل جسمك للسيطرة على الموقف إصطحاب طفلك إلى السوبر ماركت صحـــــي ومفيــــــد!! الشيكولاته السوداء تجعل أيامك بيضاء وفوائد جديدة للقهوة هل تحب أن تصطحب طفلك الصغير معك حين تذهب لشراء الخضروات والفاكهة؟ قد لا تفضل ذلك طبعاً فأنت […]

Continue reading …
Page 1 of 3123